Πώς να φτιάξεις το δικό σου στούντιο γιόγκα στο σπίτι

Η γιόγκα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να γυμναστείς και να χαλαρώσεις. Αλλά πόσο αποτελεσματικά μπορείς να εξασκηθείς αν δεν βρίσκεσαι έναν ειδικά διαμορφωμένο χώρο; Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις πώς μπορείς να δημιουργήσεις το δικό σου, προσωπικό στούντιο γιόγκα στο σπίτι, χρησιμοποιώντας μόνο τα βασικά! 

Αν μόλις ξεκίνησες να ασχολείσαι με τη γιόγκα, σε αυτό το άρθρο θα βρεις έναν πλήρη οδηγό που θα σε βοηθήσει να καταλάβεις τις βασικές έννοιες της γιόγκα και να εξοικειωθείς με το είδος.

Ποιο χώρο πρέπει να χρησιμοποιήσεις;

Καταρχήν δες πόσο χώρο διαθέτει το σπίτι σου. Αν δεν έχεις αρκετό ελεύθερο χώρο που μπορεί να φιλοξενήσει ένα μίνι στούντιο γιόγκα, μην ανησυχείς! Μπορείς να αξιοποιήσεις οποιαδήποτε γωνιά του σπιτιού και να εξασκηθείς.

Η πιο σημαντική προϋπόθεση είναι να υπάρχει αρκετός χώρος για να τεντωθείς, να ξαπλώσεις ανάσκελα και να εκτελέσεις διάφορες πόζες, όπως ο σκύλος που κοιτάει προς τα κάτω, χωρίς να κινδυνεύεις να χτυπήσεις. Αυτό ίσως να είναι δύσκολο σε μικρότερα σπίτια, για αυτό αφιέρωσε λίγο χρόνο για να διαμορφώσεις το μέρος που θα επιλέξεις, όσο γίνεται καλύτερα. 

Αν είναι μπορείς, επίλεξε ένα μέρος με ένα άδειο τοίχο (χωρίς παράθυρα, πρίζες, διακοσμητικά ή άλλα εξαρτήματα) για να τον χρησιμοποιήσεις ως στήριγμα κατά την εκτέλεση στάσεων όπως το Τρίγωνο ή ο Πολεμιστής Ι.

5 συμβουλές για να στήσεις το προσωπικό σου στούντιο στο σπίτι

1) Βρες έναν ήσυχο χώρο στο σπίτι σου, όπου κανείς δεν θα σε ενοχλεί κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτό μπορεί να είναι κάποιο μέρος όπως το υπόγειο, το γκαράζ, η κρεβατοκάμαρα, μια ελεύθερη γωνία στο σαλόνι ή ακόμα κι έξω στη βεράντα, το επιτρέπει ο καιρός και οι συνθήκες.

2) Βεβαιώσου ότι έχεις αρκετό χώρο για να βάλεις το στρώμα σου και να χρησιμοποιήσεις τα στηρίγματά σου. Αν είσαι αρχάριος στη γιόγκα ίσως να μην χρειάζεσαι τόσο πολύ χώρο στην αρχή. Σύντομα όμως θα διαπιστώσεις πως με την πάροδο του χρόνου θα χρειάζεσαι περισσότερο χώρο για να εξασκηθείς άνετα.

3) Απομάκρυνε κάθε περιττό αντικείμενο που προκαλεί αντιπερισπασμούς και ακαταστασία στο χώρο που θα χρησιμοποιήσεις για τη γιόγκα. Αυτό θα σε βοηθήσει να αποφύγεις τραυματισμούς και να βεβαιωθείς ότι έχεις αρκετό χώρο για να ευθυγραμμίσεις σωστά το σώμα σου κατά τη διάρκεια κάθε στάσης.

4) Επίλεξε χαμηλό φωτισμό ή κεριά για να δημιουργήσεις ένα ατμοσφαιρικό σκηνικό, αλλά και για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών σου από το έντονο φως. Ίσως διαπιστώσεις πως η προσθήκη κεριών αρωματοθεραπείας, θυμιάματος ή αιθέριων ελαίων μπορεί να εξαγνίσει τον χώρο και να τον κάνει να μυρίζει πιο όμορφα. Αυτό θα βοηθήσει αυτόματα στη βελτίωση της διάθεσής σου και στη χαλάρωση.

5) Βάλε απαλή μουσική ή ήχους της φύσης στο παρασκήνιο, ώστε να τους ακούς ενώ εξασκείσαι. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν αποσπάται η προσοχή σου εύκολα από εξωτερικούς θορύβους ή άλλες δραστηριότητες στο σπίτι σου.